Τι είδους ψυχοθεραπεία προσφέρω;

Η θεραπευτική προσέγγιση στην οποία έχω εξειδικευτεί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ), γνωστή και στα αγγλικά ως Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Είναι μια επιστημονικά αναγνωρισμένη μορφή ψυχοθεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική σε μεγάλο εύρος διαταραχών και συμπτωμάτων. Οι βασικές τεχνικές και το θεραπευτικό μου στυλ βασίζεται στη ΓΣΘ αλλά χρησιμοποιώ παράλληλα και στοιχεία άλλων προσεγγίσεων που θεωρώ χρήσιμα και αξιόπιστα.

Η βασική ιδέα της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας είναι ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε και νοηματοδοτούμε τις καταστάσεις που συμβαίνουν γύρω μας καθορίζει τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις και την συμπεριφορά μας. Για αυτό τον λόγο, ο καθένας μας αντιδρά διαφορετικά σε παρόμοια γεγονότα. Με άλλα λόγια, οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας και τους άλλους βρίσκονται σε διαρκή αλληλεπίδραση με τα συναισθήματά και τη συμπεριφορά μας και αν αλλάξει ένα από αυτά θα επηρεαστούν και τα υπόλοιπα. Κατά συνέπεια στόχος της θεραπείας είναι να αναγνωρίσουμε και να τροποποιήσουμε δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές, να παραχθούν εναλλακτικοί πιο λειτουργικοί τρόποι διαχείρισης και να προσφέρουμε στο άτομο διορθωτικές εμπειρίες.

Η θεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου στην οποία οι δυο τους συμμαχούν με στόχο την κατανόηση των δυσκολιών του δεύτερου και την επίλυση των προβλημάτων του. Η θεραπεία επικεντρώνεται στις δυσκολίες του παρόντος και στη διερεύνηση των παραγόντων που τις προκάλεσαν, στους μηχανισμούς που τις συντηρούν και στους εκλυτικούς παράγοντες που τις πυροδοτούν στο τώρα. Μόλις γίνουν κατανοητά τα παραπάνω θέτουμε μαζί ρεαλιστικούς θεραπευτικούς στόχους και δημιουργούμε το θεραπευτικό πλάνο. Με τις κατάλληλες παρεμβάσεις ο θεραπευμένος κατανοεί και εξηγεί τις δυσκολίες του μέσα από την ιστορία της ζωής του και τα γεγονότα που τον επηρέασαν. Στη θεραπευτική διαδικασία ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει, να αποδέχεται και να αλλάζει!

Η καλή θεραπευτική σχέση είναι για εμένα πολύ σημαντική, καθώς μπορεί να καθορίσει την έκβαση της θεραπείας. Μια καλή θεραπευτική σχέση προϋποθέτει τόσο τη μεταξύ μας συμφωνία στους στόχους αλλά και ένα κλίμα ασφάλειας, αποδοχής και εμπιστοσύνης. Ο ρόλος μου είναι να σε ακούω προσεκτικά και να μπορέσω να σε κατανοήσω, να συμμετέχω ενεργά στη διαδικασία δίνοντας κατευθύνσεις, χωρίς να ασκώ κριτική και να κάνω δικές μου ερμηνείες.

Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τους στόχους που θα θέσουμε αλλά σε γενικές γραμμές είναι δομημένη και χρονικά περιορισμένη. Τελικός στόχος είναι να εκπαιδευτεί ο θεραπευόμενος ώστε να είναι σε θέση να φροντίσει ο ίδιος τον εαυτό του και να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες του όταν αυτές προκύπτουν.